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4시40분 기상. 채중이 어제 너무 많이 감량되서 그런지 약간 늘엇음.
비가 안와서 다시 아침시간에 공원 운동을 하니 너무 상쾌하고 좋다.^^
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79.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1146 kcal
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Fat: 31.06g | Prot: 84.00g | Carbs: 158.45g.
Lunch: 냉모밀, 연두부, 양념장, 락교, 다노 오리엔탈소스, 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 다노샵 닭가슴살칩, 방울 토마토, 양배추, 사과 (껍질 제외), 올리브기름, 후추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Dinner: 양배추, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 다노 훈제 닭가슴살, 사과, 락교, 곶감, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 방울 토마토, 연두부, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 스키니피그 초콜릿, 다노 프로틴다노바. more...
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2703 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 26 minutes, Sleeping - 4 hours and 35 minutes, Resting - 17 hours and 16 minutes. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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