|
И снова минус, стою на плато, уже второй месяц пошел, 5 неделя плюс минус кило гуляет, но учитывая физические нагрузки, все в порядке, в конце месяца сделаю биоимпедансометрию и начну набор массы, а пока буду продолжать придерживаться такой же калорийности и бжу в день, ну и тренить-тренить-тренить! Пошел я бегать)
|
78 kg
Lost so far: 30.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2602 kcal
|
Fat: 77.79g | Prot: 168.57g | Carbs: 302.12g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, 4 Сезона Перец Сладкий Нарезанный, Шпинат, Кабачок, Hortex Фасоль Стручковая Замороженная, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Пестравка Молоко 3,2%, Летний День Молоко 3,2%, Кофе Эспрессо, Абрико Сироп Малиновый, Огурец (с Кожурой). Lunch: Кунжутное Масло, Хохланд Творожный Сыр, Нори Gold Нори, Рис Отварной, Жареное Яйцо, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Heinz Salsa Соус, Макароны Отварные, Куриные Голени с Кожей. Dinner: Нектарин, Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, BSN Amino X. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Нектарин, Банан. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|