|
Bom, eu andei meio ansiosa (mais que o normal) de umas semanas pra cá, todo dia era uma guloseima ou porcaria industrializada. Essa semana foquei bonito em alimentação simples (única coisa "de fora" foi o whey pra aumentar o aporte protéico e acalmar a solitária que ama doces 😅). Também caprichei na constância do jejum (protocolo 16:8, curtinho mas todos os dias) e no consumo de água que não tava lá dos melhores. Comecei a semana com 63,5kg, inchada das más escolhas. Um dia por vez e o resultado veio. Ok cair, quantas vezes forem. Mas meu lugar não é mais no chão.
|
60.2 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1142 kcal
|
Fat: 62.18g | Prot: 107.17g | Carbs: 42.45g.
Breakfast: Kefir de Leite Semidesnatado , Hortifruti Abacate, Dux Whey Protein Concentrado Coco. Lunch: Brócolis, Tomates, Cenouras, Kunzler Queijo Parmesão Ralado, Canastra Queijo Minas Meia Cura , Santa Clara Queijo Gorgonzola, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Canastra Queijo Minas Meia Cura , Ovo. Snacks/Other: Banana Nanica, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Ovo, CBS Amendoim Branco Descascado, Lowçucar Gelatina Zero Açúcar Abacaxi. more...
|
|
1998 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Elliptical - 10 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|