|
Hedeflediğim ağırlığıma ulaştım, artık koruma zamanı(6ay&12ay)👍
|
60 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
515 kcal
|
Fat: 26.88g | Prot: 32.01g | Carbs: 40.56g.
Breakfast: Tamek Zinde Smoothie. Lunch: Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri. Dinner: Et Haşlama, Yoğurtlu Ispanak. Snacks/Other: Şekersiz Çay, İçim Laktozsuz Süt, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Ceviz, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. more...
|
|
1884 kcal
|
Exercise:
Crossfit - 55 minutes, Circuit Training - 15 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|