martaalmeida1's Journal, 07 Aug 20

Cá estou eu.
E como prometi aqui vai o link da minha lista de reprodução de batalhas matinais.
Obviamente não precisam fazer todos, porque o tempo não daria.
Eu faço quase sempre pela ordem em que está e costumo fazer os primeiros 4 vídeos. Por vezes salto algumas partes, pois nem todas são necessárias, acabando por se completar com exercícios de outros.
Também costumo ser criativa, e intercalar alguns exercícios, uns nos outros para optimizar o tempo. Isto é, quando entre cada exercício os espaços são grandes, adiciono por exemplo os exercícios de vacuum abdominal, ou de drenagem linfática, conforme a posição em que me encontro.
Eis o link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvVAKlRrqyAgvY3D8CWcFgBxlAoSkBjDR

Também vos disse que iria colocar uma foto do antes e do depois.
Pois bem...tomei coragem e aqui está 😁

Espero que sirva de motivação para alguém.

57.7 kg Lost so far: 20.3 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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178 kcal

Fat: 3.31g | Prot: 11.19g | Carbs: 27.45g.   Breakfast: Ananás, Morangos, Iogurte Natural. more...

2254 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...