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7시10분 기상. 어제는 저녁식사를 모임에서 배달음식으로 먹고, 운동도 못해서 증량을 예상했지만 괜찮았음. 오늘도 보람있게 보내자~~!!!
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80.7 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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662 kcal
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Fat: 24.66g | Prot: 53.41g | Carbs: 77.57g.
Lunch: 방울 토마토, 부추무침, 다노 유자 소스, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 홈메이드 요거트, 연두부, 양배추, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 길림양행 허니버터아몬드, 라라스윗 커피 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. more...
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3108 kcal
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Exercise:
Driving - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Running - 10/kph - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 50 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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