|
ماشيه كيتو تمام و معكتش حتي ف العيد ممكن تكون زياده عضل لأن مقاساتي اختلفت كتير و جسمي بدأ يشد ع رغم أن مش بلعب رياضه
|
98.5 kg
Lost so far: 16.5 kg.
Still to go: 33.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1137 kcal
|
Fat: 94.52g | Prot: 58.60g | Carbs: 9.13g.
Breakfast: Puck Cream قشطة, قهوة اسبريسو. Lunch: لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), بامية بالصلصة بامية مطهية بالصلصة, زبدة غير مملحة. Dinner: زبدة بقرى زبده, قهوة اسبريسو, بذور الكتان, بلدي جبن قريش, بيضة. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|
 Comments
بلاش كيتو الكيتو اصلا نظام مش صحي وهو كان مصمم اصلا لمرضي الصرع اعملي دايت صحي احسبي السعرات وقللي منها 400 او 500 سعر بالكتير هتنزلي 2 كيلو دهون في الشهر بشكل صحي دة غير المية الي هتنزل
05 Aug 20 by member: mohamedhesham04
|
الكيتو نظام كويس و كل الابحاث الحديثة اثبتت انه فعال و امن بس لفترة محدودة لا تزيد عن ٦ شهور حاولى تحسبى سعراتك ربما تكون سعراتك اعلى من مجهود جسمك او مساوية ليه فا يا هتثبتى وزن او هتزيدى
تانى حاجة الملح لازم تمنعى ملح عشان تخزين المياة فى الجسم
ثالثا المياة لازم تشربى من ٣ الى ٤ لتر مياة يوميا على مدار اليوم
رابعا الرياضة لازم تلعبى رياضة و تبذلى مجهود هيحسن معاكى الحرق بنسبة ٢٠ ٪
Good luck dear
05 Aug 20 by member: M. Solyman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ronatarek's Weight History
|