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5시50분 기상. 페이스는 유지됨. 오늘은 저녁에 술약속이 있는데, 잘 관리할 수 있을까?
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80.3 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2928 kcal
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Fat: 86.88g | Prot: 138.64g | Carbs: 194.41g.
Lunch: 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 수박. Dinner: 갈매기살구이, 소주 소주, 생맥주, 치킨, 골뱅이무침. Snacks/Other: 다노 현미과자, 수박, 감자볶음. more...
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2618 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Sleeping - 7 hours and 5 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Gym - 15 minutes. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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