|
👎👎👎
питание 3 раза
12:00; 16:00; 20:00
Пилатес
силовая присед на платформе на одной ноге
5р,6р,7р
присед в выпаде назад на одну ногу
15р×3
присед в выпаде вперёд на одну ногу
12р×3
кардио 40"
|
77.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
818 kcal
|
Fat: 28.84g | Prot: 75.66g | Carbs: 59.34g.
Breakfast: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский , Брынза, Маслины, Вареное Яйцо. Lunch: Маслины, Куриные Грудки (Запеченые), Рис с Овощами. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|