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5시30분 기상. 페이스는 유지됨. 아침에 운동함. 오늘은 비가 안올때를 틈타서 오후나 저녁에도 운동 나가볼까?
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80.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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933 kcal
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Fat: 28.47g | Prot: 78.41g | Carbs: 121.90g.
Lunch: 다노 유자 소스, 천도복숭아, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 상추, 혼합 샐러드 채소, 복숭아. Dinner: 수박, 계란후라이, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 천도복숭아. more...
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3225 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Sleeping - 5 hours and 45 minutes, Resting - 13 hours and 17 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Gym - 15 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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