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Preciso emagrecer 26kg de gordura e ganhar quase 9kg de massa muscular.
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99.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 21.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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909 kcal
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Fat: 24.91g | Prot: 127.55g | Carbs: 52.39g.
Lunch: Repolho Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friboi Carne Moída Patinho, Catupiry Requeijão Cremoso, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo. Dinner: Morangos, Friboi Carne Moída Patinho, Catupiry Requeijão Cremoso, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo. Snacks/Other: Farinha de Uva, Morangos, Probiótica 100% Pure Whey. more...
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3220 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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ritalucas's Weight History
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