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5시50분 기상. 어제는 단식일이라서 오늘 체중이 꽤 많이 감량됨. 곧 앞자리 수가 "7"로 바뀌는 것을 볼 수 있을듯.
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80.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1118 kcal
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Fat: 41.80g | Prot: 62.95g | Carbs: 166.19g.
Lunch: 복숭아, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Dinner: 수박, 다노샵 만능핫소스, 다노 유자 소스, 다노 다노닭 미니볼, 다노 닭고기맛 쌀국수, 혼합 견과류, 락교, 양상추, 양배추. Snacks/Other: 스키니피그 미숫가루, 아메리카노, 버터커피. more...
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2644 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 5 hours and 55 minutes, Resting - 16 hours and 7 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes. more...
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Losing 7 kg a Week
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