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어떻게요.... 너무 빠져버렸어요 ㅠㅠ 근육을 찌워야 하는데 어떻게 건강하게 찌울까요?? 운동은 일주일 내내 열심히 꼬박꼬박 하고있어요. 그러면 음식이 문제인데 너무 부족하게 먹는건가요??
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38.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1026 kcal
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Fat: 30.18g | Prot: 115.80g | Carbs: 74.00g.
Lunch: 상추, 소불고기, 숙주나물, 김치전, 농심 귀리밥, 마켓컬리 컬리플라워 라이스. Dinner: 샘표 진간장, 삶은 계란, 신선애 돼지고기 뒷다리살, 상추. Snacks/Other: 신타식스 엣지 단백질 딸기, 허쉬 카카오파우더, Organic vlaue Agave syrup, 프레드 촉촉한 카카오, 커클랜드 그릭 요거트, 카스테라. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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 Comments
제가 그랬는데요! 살은 빠지는데 근육이 빠지고 체지방은 늘구 ㅠ더 먹아야되요! ㅠㅠㅠㅠ탄수화물을 더 먹고 운동해야해요 ㅠㅠㅠ
27 Jul 20 by member: winnie_j
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27 Jul 20 by member: 159cm
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ㅎㅎㅎㅎ 그럴려고요~ 그래도 다이어트를 장기간을 하니까 습관이;;; 탄수화물을 피하게 되네요..... 그래도 열심히 먹어야 겠어요~~ 감사합니다:)
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