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8시20분 기상, 간만에 늦게 일어남. 어제 저녁 외식과 맥주 1병에도 생각보다 많이 안증가했음.
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81.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1040 kcal
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Fat: 28.47g | Prot: 92.87g | Carbs: 116.31g.
Lunch: 천도복숭아, 다노샵 만능핫소스, 가지볶음, 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 다노 다노닭 미니볼, 쑥갓, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Dinner: 닭봉, 감자 튀김, 양상추, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 천도복숭아. more...
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3034 kcal
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Exercise:
Hiking - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 45 minutes, Resting - 11 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours and 50 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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