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6시 25분 기상. 비가 와서 아침 운동도 힘들고, 먹는 칼로리나 식욕도 조절이 힘든 때임. 환경이 안좋아도 꾸준히 관리하자.
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82.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1084 kcal
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Fat: 39.78g | Prot: 53.35g | Carbs: 157.48g.
Lunch: 짬뽕국, 단무지, 찹쌀탕수육, 쟁반짜장. Dinner: 노브랜드 고추참치, 수박, 삶은 계란, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 수박, 아메리카노. more...
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3108 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Gym - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 55 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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