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5시50분 기상. 다시 꾸준한 식단관리와 운동을 지속적으로 해보자. 정체기 판단은 좀더 후에~~.
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81.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1106 kcal
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Fat: 30.94g | Prot: 126.64g | Carbs: 99.29g.
Lunch: 다노샵 만능핫소스, 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Dinner: 버섯볶음, 다시마, 새우 튀김, 쭈꾸미, 초밥, 참치회. Snacks/Other: 정관장 홍삼톤 골드, 정관장 홍삼원, 천도복숭아. more...
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2903 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Driving - 1 hour and 55 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 13 hours and 27 minutes, Gym - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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