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Depois de 3 meses, relaxei, hoje volto a academia e vamos em busca de sair dos 90kgs.
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95 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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847 kcal
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Fat: 24.44g | Prot: 83.74g | Carbs: 70.44g.
Breakfast: Boa Mão Crepioca de Queijo. Lunch: Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Outros Vegetais Excluindo Tomates e Cenouras), Suco de Graviola, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Dinner: Queijo Coalho, Filé de Frango Grelhado, Suco de Graviola, Batata Doce. more...
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3411 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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