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体脂肪率10.8
胸の日
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66.2 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2307 kcal
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Fat: 101.72g | Prot: 187.14g | Carbs: 173.87g.
Breakfast: デルタインターナショナル ロカボナッツ, ダノン ダノンビオ ストロベリー, 鶏の胸肉（皮なし）, ちりめんじゃこ, ほうれん草, 卵, FamilyMart 1/2日分の野菜が摂れるスープ. Lunch: ミックスナッツ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレート, マヨネーズ, レタス, キャベツ, にら, しめじ, カボチャの煮物, ブロッコリ, 卵焼き, ささみ. Dinner: パイナップル, 叙々苑 焼肉のたれ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 玄米（中粒、調理済み）, ポン酢, ネギ, 玉ねぎ, 鶏の胸肉（皮なし）. more...
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1634 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Google Fit - 22 hours and 20 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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