|
Может кто то из разбирающихся прочитает и даст совет что делать ..? Вес уходит, сливается вместе с мышцами. Питаюсь без дифицита каллорий, ем в течение дня часто, рацион правильный (бжу очень примерно, спец не подстраиваю до процента: 30%,25%,45%, каллорий 1550 на 40,5кг веса, сидячая работа, зарядка с утра и вечером перед сном лёгкая, и 4 тренировки в неделю легких), быстрых углеводов почти нет. Если не считать исключит. дней активных, то обычно съесть больше будет перееданием по ощущениям. Гейнер добавлять? Или во время тренировок что то типа изотоников или как их.. Так вроде трени то лёгкие (40_50мин силовая, или крос 35 мин плюс растяжка).
|
40.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2533 kcal
|
Fat: 70.68g | Prot: 163.53g | Carbs: 317.25g.
Breakfast: Клубника, Филе Индейки, Авокадо Авокадо, Хлеб Цельнозерновой, Яичный Желток, Яичный Белок, Домик в деревне Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья. Lunch: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Мясное Изобилие Вырезка Телячья, Макфа Цельнозерновые Макароны, Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Болгарский Перец, Помидоры. Dinner: Оливковое Масло, Зеленое Яблоко, Помидоры, Куриная Печень, Образ Жизни Зелёная Гречка. Snacks/Other: Помидоры, Кета, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Морковь, Увелка Перловая Каша . more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|