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5시 55분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 그런지 감량 되었음. 오늘은 아침부터 비가 와서 운동하기 힘들다.
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82.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1138 kcal
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Fat: 23.95g | Prot: 61.90g | Carbs: 199.34g.
Lunch: 감자볶음, 미역국, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Other: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 다노 현미과자, 천도복숭아, 천도복숭아. more...
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2811 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Gym - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 50 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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