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体脂肪率8.6
背中の日
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65.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2315 kcal
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Fat: 84.55g | Prot: 179.28g | Carbs: 206.17g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 明治 チョコレート効果カカオ72%, ミックスナッツ, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏のひき肉, 生卵, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, ブロッコリ, 浜乙女 韓国風のりふりかけ. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米（中粒、調理済み）, セブンイレブン 国産鶏サラダチキンの参鶏湯風スープ, アンデイコ チョコアイス. Dinner: 西友 春雨中華サラダ 中, 鶏のひき肉, 水餃子, イカ, 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, らっきょう. more...
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1725 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 25 minutes, Google Fit - 22 hours and 35 minutes. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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