Barbara Milani's Journal, 18 Jul 20

as vezes é assim mesmo, mas é só continuar focado de agora pra frente. 

Sempre que quiser se libertar de toda pressão da dieta, não escolha um dia, mas uma refeição. Te ajuda a manter o foco, voltar depois e não faz um estrago tão grande. E o principal, não se arrependa depois, as quedas são preciosas pros maiores aprendizados e lembre-se quw restrição gera compulsão! 💪🏻 

Acontece, comi um pastel ontem mas por compulsão por querer descontar em algo o stress do dia, me dei conta depois, hoje já acordei de volta no foco... deslizes vão acontecer a gente não ta acostumado com um hábito de vida mais saudável... a ideia da refeição para se libertar é ótima por isso..porque o impacto é bem menor 

Pode ser retenção de líquidos tbm. Não desanime, já passou. Vamos em frente! 💪😊 

toma um banho gelado que passa toda culpa 

Eu concordo com a Julie. Um dia da semana diluído em refeições de vários dias, além de aliviar o estresse emocional da dieta, adiciona calorias e nutrientes que podem estar faltando, e isso também alivia o estresse metabólico... são os dois que nos fazem abusar e perder o controle — depois que aconteceu, se autorecriminar é a pior coisa... mais pressão ainda, compensações punitivas, risco de por perder um dia achar que perdeu a dieta, etc... tente não se preocupar com o ganho de gordura desse dia, porque ele é a menor das consequências e as vezes nem acontece... a maioria do peso é água. 

Com toda a certeza é retenção... Lembrando que 1 kilo de gordura equivale a 7 mil calorias. 

não jogue tudo fora por um dia apenas, continue no foco ❤ 

um amigo me disse que o ideal seria liberar uma refeição por semana para não pirar. Cada um é cada um. Eu tento manter o equilíbrio e entre o que gastei e o que consumo. Quando passa um pouco em um dia, tento compensar no outro. 

Acontece, só ñ desanima!!! Tenho falta de vitamina D, 1 vez por semana preciso de uma refeição (almoço) mais gordurosa para tomar o remédio, para melhorar absorção da vitamina... Orientação médica!!! Então relaxe... Ñ se culpe... Simplesmente volte para a reeducação alimentar!!! 

Flor, 1 dia não te engorda não.... Só engorda se esse consumo for todo dia! SEMPRE CONSIDERE UMAS ESCORREGADAS NA DIETA! Faz parte! O importante é retornar à rotina de dieta. Sucesso pra ti! 

Finge demência e continuaaaa!! 🙈😅💪🏻👊🏻 Hoje a noite vou tomar um vinho... amanhã acordo como se nada tivesse acontecido e continuo na dieta! O importante é não desistir, se desistir aí sim pode vir a engordar. Não desista!!👊🏻💪🏻🤗 

para engordar 1,7kg são necessárias 10.500 calorias acima da ingestão base. cerca de 12.000 calorias. aumento de peso na balança de 1,5kg de um dia para o outro pode ser líquido e/ou intestino cheio. LIBERA MAIS DIAS. FAZ BEM E NAO ENGORDA 

que nada, amiga.. vai por esse peso, não. Primeiro pq aí tem retenção de líquidos e alimento! teu corpo vai liberar isso e normalizar o peso. Fica de boa e sem neura, esses dias "liberados" ajudam o metabolismo a funcionar mais rapidim 😂🤝  

Só sei que eu estava com 94 kg ano passado. Desde que descobri o app, nunca mais enfiei o pé na jaca. Esse peso não me pertence. Minha filosofia é: quanto mais disciplina eu tiver, mais livre do sobrepeso eu estarei  

Ter balança em casa pode ser nosso maior inimigo! Dê tempo ao seu corpo, espere evacuar, calma! 🙏🏻 

1 kg de gordura é 7 mil calorias. Vc comeu 7 mil calorias?? se não isso é inchaço, junto com outras coisas. Segue em frente 

como diz a Paula Dieta Flex, quando agt chuta o balde, é mais fácil pegar o balde na esquina do que pegar em Miami. É só voltar .. está tudo bem  

Se perdoa e, bora lá!! 

Eu me permito aos finais de semana comer algo que gosto sem ultrapassar as calorias permitidas para mim no app. por exemplo, o app diz que posso ingerir 1700 calorias, durante a semana faço 1h de musculaçao e consumo em torno de 1100 calorias no sabado e domingo me permito mais, porém sem ultrapassar as 1700 calorias. Tem funcionado.