|
завтрака не будет сорвался вечером в 21-00 , он будет но после занятий спортом
|
88 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1870 kcal
|
Fat: 66.33g | Prot: 143.35g | Carbs: 140.97g.
Breakfast: Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Свитлогорье Молоко 3,2%, Maxler 100% Golden Whey Банановый Крем, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша 7 Злаков. Lunch: Картофель, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриное Филе, Морковь. Dinner: Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Астория Сэндвич-Соус. more...
|
|
3386 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Stair Climber (Stepper) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Treadmill - 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|