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5시55분 기상. 다시 감량페이스로 복귀. 이번에는 지속적으로 잘 관리해서 앞자리숫자가 7자를 보도록하자.
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82.7 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1421 kcal
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Fat: 44.58g | Prot: 125.77g | Carbs: 143.85g.
Lunch: 양념장, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Dinner: 양념장, 골든천 무염 포션버터, 혼합 샐러드 채소, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추. Snacks/Other: 아메리카노, 천도복숭아, 롯데 자일리톨 오리지날. more...
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2703 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Gym - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours and 45 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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