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5시50분 기상. 다시 감량페이스로 돌입. 그러나 쉽게 빠지지는 않음. 꾸준히 식단관리와 운동 지속할것.
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83.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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970 kcal
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Fat: 32.89g | Prot: 90.06g | Carbs: 105.92g.
Lunch: 다노 유자 소스, 간장 (타마리), 천도복숭아, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 치커리, Wasa Whole Grain Crispbread, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Dinner: 양상추, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 연어 사시미, 양배추, 간장 (타마리), 와사비, 상추, 간장. Snacks/Other: 천도복숭아. more...
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3211 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 6 hours and 40 minutes, Resting - 12 hours and 42 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Gym - 20 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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