|
Ребята, плато не отступает🤧😤😠 что делать? как вы боролись с этим? может стоит увеличить калораж до 1700( РСК расчитал на 1800, но так много я ела оооочень редко)
|
60.3 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1819 kcal
|
Fat: 130.25g | Prot: 92.87g | Carbs: 72.32g.
Breakfast: Пирожное Картошка, Гарнец Рисовая Мука, Оливковое Масло, Сыр Тильзитер, Яйцо, Творог 9%. Lunch: Три Правила Нежное Картофельное Пюре на Молоке, Жареная или Запеченная Курица, Слобода Майонез, Кабачки Тушеные. Dinner: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Миндаль Миндаль, Сыр Домашний, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Елизавета Вафельный Хлеб Ржаной с Отрубями. Snacks/Other: Вдохновение Шоколад Классический, Семейные Секреты Тесто Дрожжевое, Пит-Продукт Сосиски Баварские с Сыром. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
Если вес стоит, значит нет дефицита калорий. Зачем ещё повышать? Чтоб ещё больше набрать?
14 Jul 20 by member: Angelochec13
|
Плато может длится до 6 месяцев. Правда у меня больше 2 никогда не было
14 Jul 20 by member: Юлия Graziosi
|
можно попробовать или загрузочный день (вообще есть все подряд), или разгрузочный. почитайте в интернете, как разогнать метаболизм
14 Jul 20 by member: FcDantes
|
Добавить эти 100ккал хорошая идея вкупе с увеличенной физической активностью
14 Jul 20 by member: katya26051991
|
На прошлой неделе один день поела на 3500кк и вес сразу вниз пошёл)) хотя дефицит тоже 1800
14 Jul 20 by member: zophik20
|
Я худею с 64.4 , сейчас 60.6-60.3 уже недели 3!! Практически как у вас !! Ела раньше на 1000 ккал, уж подняла до 1500, все равно вес стоит !!! Какой у вас рост ?! Руки начинают опускаться так!!
14 Jul 20 by member: milashka4489
|
Я уже четвёртый подход делаю... Сбрасываю до 89-87 ииииии вес стоит, меня хватает ещё на две недели, всё, руки опускаются, мотивация теряется, начинаю опять хомячить. Так по кругу и хожу. Грустно. Сейчас вижу 87.800 и понимаю, что опять всё по старому сценарию.
14 Jul 20 by member: Худейка оп
|
Мой рост 168
Обычно питалась на 1500-1600
14 Jul 20 by member: paoulin
|
Nastya_18_, повысив физическую активность
14 Jul 20 by member: Angelochec13
|
У меня стоял 3 недели.1400 посчитал ФС.Снизила 1200-1300 потом стал снижаться.
15 Jul 20 by member: Olga27042020
|
то же стоял вес, при 1400 , снижала
15 Jul 20 by member: katerina-76
|
Nastya_18_, силовой тренинг
22 Jul 20 by member: katya26051991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|