|
6시35분 기상. 어제 단식일로 인하여 감량이 큰편. 오늘도 식단과 운동을 지켜나가자.~~!!
|
83.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
956 kcal
|
Fat: 14.52g | Prot: 51.84g | Carbs: 161.46g.
Lunch: 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 천도복숭아, 아워홈 연두부, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 락교, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Dinner: 다노 현미과자. Snacks/Other: 다노 현미과자, 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이. more...
|
|
3100 kcal
|
Exercise:
Gym - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 45 minutes, Driving - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 5 minutes, Resting - 11 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
 Comments
14 Jul 20 by member: hobodon (호주부)
|
응원 감사합니다. 저도 꾸준히 감량하여 hobodon님 처럼 유지어터가 되고 싶습니다.^^
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|