|
И снова минус, в этот раз 800 за неделю, в субботу был загруз углями аж в три раза выше нормы, точно не считал, но около 800 грамм точно, самый жёсткий загруз за все время и при этом жир горит, не бойтесь делать рефиды и знайте, чтобы худеть надо есть, а не голодать)
|
78.2 kg
Lost so far: 29.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2576 kcal
|
Fat: 77.66g | Prot: 169.69g | Carbs: 304.60g.
Breakfast: Кабачок, 4 Сезона Перец Сладкий Нарезанный, Шпинат, Hortex Фасоль Стручковая Замороженная, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Пестравка Молоко 3,2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. Dinner: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, Грейпфрут, ВкусВилл Творог 5%. Snacks/Other: Nestle Nuts Белый, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Дикси Яблоки Гренни Смит, Valio Сыр Российский 50%, Банан, Epica Йогурт с Кокосом и Ванилью. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|