Makapowki's Journal, 12 Jul 20

Я чисто физический не могу есть больше и понятия не имею,что можно есть такого из ПП 

таким скудным потреблением еды вы замедляете метаболизм. у Вас и кусочек шоколада так начнет откладываться на попе. разгоняйте метаболизм. спорт, питание 3 раза в день, если еда не лезет прям. ну и надо знать,сто Вы такое едите,конечно. 

Ем все самое обычное - макароны,фрукты, овощи... Иногда каши и супы 

Какули в кишечнике и застоявшаяся вода: 🤡 

90 кг, а чисто физически больше есть не можете? Ни в коем случае не хочу обидеть, но Вы точно едите на 700 ккал? Всю пищу взвешиваете? И как долго Вы на 700 ккал? 

ешьте яйца, сыр, масло сливочное, масло подсолнечное (не для жарки, а в салат), творог, сметану и молоко (не обезжиренные), орехи и сухофрукты, бананы, черный хлеб бездрожжевой, рыбку жирную и курицу (необязательно курогрудь, вы и так недобираете калории) - это всё пп! - вмиг норму наберёте, а она у вас намного больше 700 калорий 

Как бл, можно есть макароны, каши и супы на 700 ккл в день? Я точно такое же ем и за порцию получаю 500 ккл. Вы наверное мизерными порциями едите? И вообще где такое видано, что на 700 ккл можно наедаться? Вы просто в голову себе внушили, что наедаетесь вот и всё  

Жесть-это питаться на 700кк при весе 90 кг 

Неудивительно, что при таком калораже Вы пухнете 

Всем спасибо за советы! Постараюсь постепенно увеличивать калораж. Надеюсь,что-то изменится) 

Я на 1400 при весе 62 худею... нельзя так себя мучить, здоровье угробите, поднимайте калораж! Я орехами добираю, если другое не лезет 

Ешьте каши, мюсли, салаты без заправки, фрукты. Из мясного куриная грудка и балык. Начинал с такого же веса, кушая на 1200-1300 ккал в день и за 4 месяца сбросил до 75 без физ нагрузок. 

Уберите макароны и каши в огромном количестве. Замените их овощами, яйцами, качественными молочными продуктами типа сыра и творога. У Вас одни угли в рационе. Где белки, где жиры? Жиров нужно потреблять не меньше 1 г на кг веса,чтобы организм начал безболезненно расставаться с лишним весом. Белков хотя бы 0,8 гр на кг веса. Он у Вас за каждую калорию держится и наверняка в диком стрессе. Небось от такого количества углей и инсулин в небесах и инсулинорезистентность возможна, а дальше диабет 2 типа. Мой совет сдать кровь даже не на глюкозу,а на инсулин и к диетологу. 

Колебание веса - норма 

Да отстаньте вы от понятия ПП. Если не жрете фаст фуд из Мака три раза в день, вы нормально едите. Пп головного мозга приводит к расстройству психики и все. Потом срыв и возврат веса с лихвой! Пп это правильное питание. А что это - это белки жиры углеводы. Растительная и животная пища. С минимумом дряни типа фритюра. Чем проще еда готовится - тем лучше. А не значит не есть сыр не есть батаны не есть сахар не есть хлеб. Бред это все! Чем меньше едите - тем хуже потом будет! Я пол года развлекалась с пп... потом как разнесло. Теперь слёзы лью. Послушала одного идиота блять в зале. Да я быстро растаяла а потом набрала! Но ему то уже и дела нет. Не слушайте курочек, которые кудахчут про отказ от сахара. Считайте калории, ниже 1500 не опускайтесь. Будет зло! Взвешивайте все, чтобы себя не обманывать. 

Маринелла,спасибо,что поделились опытом и,возможно,спасли мой организм!!! Я полностью переменила взгляды на еду. Как будет что-то интересное - обязательно отпишусь! Ещё раз всем огромное спасибо,люблю <3 

Если б вы чисто физически не могли есть больше 700кк, то никогда бы не набрали 94кг. Тем более на макаронах и фруктах. Себе-то хоть не врите. Да я одними фруктами (яблоки и черешня) по 2000ккал в день наедаю, не считая всего остального. Для веса 90кг РСК должен быть не меньше 2000ккал, и это без физкультуры. 

Было такое на диете в совокупностью с тренировками. Вес то 68, то 67 на протяжении +/- недели. Посоветовалась с тренером, оказалось что просто небольшой застой. Далее слова тренера: «Вес балансирует это круто👍 Представь лодку( ваш организм и метаболизм) в болоте. И чтобы вы не делали , ваша лодка погрязла в иле и не двигается. Что нужно сделать? Раскачать!!!!!! В разные стороны , чтобы с места сдвинуть. Как и колесо машины, которое увязло в грязи . Как толкают? Раскачивают. Вот и у вас такая история. Колебания незначительные и говорят только о том, что мы двигаемся! Главное не сорваться. И главное не в сторону болота двинуть . Стабильный плюс - это нехорошо .» 

Автор нельзя так питаться, моя ошибка в этом же была. Я ела на 1100-800кк и вес стоял, то + то -, в итоге пошла на марафон к тренеру она мне составила программу питания на 1400 и объяснила почему надо есть именно столько + спорт. Нельзя так организм насиловать. Щас сложно перестроится на прием пищи в 1400кк т.к.привыкла питаться порциями по 200гр, курогрудь и овощи🙈🙈🙈 

Тоже так питалась в первое похудением,с 93 до 73 за 3 месяца,тоже 700-900 ккал максимум.Итог-набор до 95 за те же 3 месяца.Ешьте все что хотите,и будет вам счастье!Сейчас кушаю на 1500 тыс ккал и вешу уже 75 кг.Ничего не меняется,никаких ограничений,кушаю все!Так зачем же страдать?)))