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昨日は寝てしまい計測なし。これは夜中の体重。
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52.1 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1859 kcal
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Fat: 83.02g | Prot: 103.51g | Carbs: 220.83g.
Breakfast: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: 糖質オフの松茸お吸い物の納豆スパゲティ. Dinner: 冷や奴, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, みそ汁. Snacks/Other: グリコ SUNAO チョコ&バニラソフト, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), おから蒸しパン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. more...
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1466 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 2.5 kg a Week
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naon0119's Weight History
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