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6시 48분 늦은 기상. 어제는 생일이라 가족들과 외식을 하면서 많이 먹었더니 역시나 증량. 오늘부터 다시 화이팅~~!!!
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84.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 11.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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960 kcal
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Fat: 23.26g | Prot: 64.70g | Carbs: 132.76g.
Lunch: 유가네 닭갈비볶음밥, 천도복숭아, 계란말이, 제스프리 골드키위, 상추, 양배추, 방울 토마토, 양상추, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱. Dinner: 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 간장 (타마리), 아워홈 연두부, 천도복숭아, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 락교, 자두, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. more...
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3025 kcal
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Exercise:
Driving - 2 hours, Stretching (yoga) - 30 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 33 minutes, Resting - 12 hours and 34 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute. more...
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Gaining 9.8 kg a Week
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