|
Em Jejum (apos jejum)
|
79.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2235 kcal
|
Fat: 42.15g | Prot: 75.09g | Carbs: 313.48g.
Breakfast: Yoggi Magro Morango, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Sardinha Assada, Salada Verde Mista, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Pão Branco. Dinner: Pão Branco, Milaneza Fusilli Tricolore, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Peito de Peru, Vinho Tinto de Mesa, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Café Expresso. Snacks/Other: Ameixas, Pastel de Nata 70 G, Canela, Café Expresso, Peras. more...
|
|
2581 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 10 minutes, Running - 10/kph - 8 minutes, Stretching (yoga) - 24 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|