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5시48분 기상, 어제 밤에 맵단짠 닭갈비 먹어서 그런듯. 오늘도 주말이라 주의해야지.
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83.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1670 kcal
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Fat: 49.38g | Prot: 84.78g | Carbs: 229.73g.
Lunch: 깻잎장아찌, 닭갈비, 미역국, 아워홈 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 양상추, 방울 토마토, 양배추, 상추. Dinner: 짬뽕, 쟁반짜장, 탕수육, 중국식냉면, 꿔바로우. Snacks/Other: 아이스 아메리카노, 라라스윗 초코렛 아이스크림, 천도복숭아, 자두. more...
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2706 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 6 hours and 18 minutes. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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