|
ОТ 59-60, ОБ 77, каждое по 40, ОГ 80
|
42.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1594 kcal
|
Fat: 38.34g | Prot: 67.18g | Carbs: 228.50g.
Breakfast: Balance Миндаль, Морковь, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Alpro Молоко Кешью, Орехи Макадамии, Капуста Белокочанная, Яблоко, Грудка Индейки, Кедровые Орехи , Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Овсяная Каша на Воде, Соевый Соус, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, ВкусВилл Руккола, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кофе. Lunch: Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Balance Миндаль, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. Dinner: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Купецкий Дом Посадъ Цукаты из Топинамбура, Грудка Индейки, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Капуста Белокочанная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Лимон, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Гречка Отварная, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Черешни, Село Зеленое Иммунолакт Земляника Шиповник , Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Зефир, Alpro Молоко Кешью, Hey, Nut Арахисовая Паста. Snacks/Other: Вино Сухое. more...
|
|
1610 kcal
|
Exercise:
Cooking - 3 hours and 15 minutes, Desk Work - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Sitting - 8 hours and 30 minutes, Shopping - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 45 minutes, Cross Training - 5 minutes, Driving - 20 minutes, Showering - 30 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|