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5시25분 기상. 2차 목표로 수정한 첫날인데, 감량이 크지는 않지만 식단관리와 운동 꾸준히 지속할것.
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82.9 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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902 kcal
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Fat: 26.04g | Prot: 72.32g | Carbs: 106.00g.
Lunch: 계란후라이, 아워홈 연두부, 상추, 양배추, 자두, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 풀무원 오리엔탈 드레싱, 연어 사시미, 제스프리 골드키위, 간장, 와사비. Dinner: 천도복숭아, 오뚜기 정통 오리엔탈 드레싱, 아워홈 연두부, 연어 사시미, 양상추, 락교, 간장 (타마리), 양배추, 간장, 와사비, 방울 토마토, 자두, Wasa Whole Grain Crispbread, 칼레스 오리지널 스프레드. more...
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2907 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 45 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 5 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Sleeping - 5 hours and 55 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Running - 16/kph - 1 minute. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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