|
медленно, но пополз вниз вес.
больше 1500 ккал не ем, вес встает. хожу по 10тыс. шагов минимум. ноги с моими проблемами даже при таком расстоянии болят и отекают(
больше физрой не занимаюсь пока
|
79.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 12.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1506 kcal
|
Fat: 57.81g | Prot: 108.88g | Carbs: 148.84g.
Breakfast: Lactica Йогурт Греческий с Малиной, Белый Город Молоко 2,5%, Активиа Йогурт Питьевой со Злаками, Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%, Приправыч Желатин Пищевой, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. Lunch: Белый Город Молоко 2,5%, Приправыч Желатин Пищевой, Активиа Йогурт Питьевой со Злаками, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Тыквенные Семечки, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Суп-Пюре из Брокколи. Dinner: Лента Рис с Морковью и Луком, Салат Овощной со Сметаной, Азбука Вкуса Треска на Пару, Белый Город Молоко 2,5%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%, Приправыч Желатин Пищевой, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. Snacks/Other: Выборжец Томаты Черри Желтые, Перекресток Физалис, Невская Сушка Мини Сушки с Маком. more...
|
|
2285 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 47 minutes, Resting - 14 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|