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5시 35분 기상. 어제 1일 단식 효과로 감량 폭이 큼. 그런데 공복감이 전혀 없엇음. 오늘부터 16:8 제한시간섭취 시작함. 첫끼니는 12시 30분.
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83.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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701 kcal
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Fat: 26.67g | Prot: 54.86g | Carbs: 67.98g.
Lunch: CJ 요거트 드레싱, 프리코 에멘탈 슬라이스, 제스프리 골드키위, 간장, 풀무원 국산콩 연두부, 양배추, 다노 다노닭 미니볼, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 양상추. Dinner: 양배추, 자두, 삶은계란, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, CJ 요거트 드레싱, Wasa Whole Grain Crispbread, 상추 샐러드와 야채 모듬, 방울 토마토. Snacks/Other: 아메리카노, 롯데 자일리톨 오리지날, 물. more...
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3155 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Hiking - 55 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Running - 16/kph - 1 minute. more...
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Losing 7 kg a Week
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