|
Emek,sabır,disiplin olunca gerisi geliyormuş gerçekten😉Kaldı son 1 kilo😌Geçen hafta ölçülerimi de almıştım bugün tekrar aldım onlarda da eksiler görünce bi mutlu oldum ki🤗
|
51.1 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 73.07g | Prot: 97.62g | Carbs: 108.41g.
Breakfast: Zeytinyağı, Kabak, Wasa Original, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Nane, Dereotu, Maydanoz, Semizotu, Yumurta, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, İçim Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Amigo Çiğ İç Fındık, Kuru Hurma. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Torku Tam Yağlı Yoğurt, Pazı Kavurması. Snacks/Other: Karpuz. more...
|
|
451 kcal
|
Exercise:
Chole Ting 2week ABS - 1 hour and 13 minutes, Apple Health - 22 hours and 47 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|