|
Zamanında yediğin hurmalar 😂 bugün motive olmak için spor salonuna başlıyorum umarım kendime gelmem için yeterli olur 😂 akşam üzeri spora gidicem spordan sonra beslenmem nasil olmalı yardımcı olurmusunuz???
|
62.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1548 kcal
|
Fat: 92.21g | Prot: 85.05g | Carbs: 102.64g.
Breakfast: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Menemen. Dinner: Karpuz, Kıymalı Biber Dolması, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Yayla Chia Tohumu, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
|
2097 kcal
|
Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 20 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Google Fit - 23 hours. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|