|
Кето день 2- ой, получилось на 1685 ккал, думаю немного снизить в связи с отсутствием тренировок🤔. Хотя есть охота. 3-х разовое питание, перерыв 12/12 . По факту перебираю углеводов до 9% - 29 гр, при разрешённых 20 гр, с недобором жиров((( нужно поосторожней с овощами🧐
|
94.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 22.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1685 kcal
|
Fat: 117.27g | Prot: 118.42g | Carbs: 33.66g.
Breakfast: President Плавленый Сыр, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Перекресток Огурцы Малосольные, Жареное Яйцо, Минтай Жареный. Lunch: Uni Dan Хреновина, Кабачок Гриль, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Dinner: Жареная или Запеченная Курица, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Кабачок Гриль, Помидоры, Златиборац Грудинка Свиная. more...
|
Losing 27.3 kg a Week
|
 Comments
Значит не доедаете .... пересчитайте в fs сколько даст на столько кушайте и постепенно снижайте в дефецит .....
05 Jul 20 by member: Iskorka ya
|
Я всё заношу в FS, там подсчёт веду, Калораж рекомендован с учётом дефицита 20% 1700 ккал, получается не много ниже. Вчера уже нормально вышла, буду контролировать, заранее вводить и считать. Спасибо.😊
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Натали_стремлюсь_к стройности's Weight History
|