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6시 40분 기상. 어제 등산 효과가 잇는지 감량효과가 큼.
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85 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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647 kcal
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Fat: 21.00g | Prot: 49.29g | Carbs: 75.63g.
Breakfast: 고추장불고기, 가지볶음, 다노샵 만능핫소스, 제스프리 골드키위, CJ 요거트 드레싱, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 간장, CJ 행복한콩 연두부, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 양상추. Lunch: 방울 토마토, 찐옥수수. Dinner: 김치, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, CJ 요거트 드레싱, 양상추, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐옥수수. more...
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2814 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 25 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 17 minutes. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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