|
kmrn tidak exercise :), balik ke sehari yg lalu hahaa
|
53.8 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1397 kcal
|
Fat: 51.05g | Prot: 46.93g | Carbs: 194.42g.
Breakfast: Kue Nastar, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah. Lunch: Kerupuk Beras, Tahu Kukus, Labu Siam, Nasi Putih, Botok. Dinner: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Jagung, Tomat Merah, Terung, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Petai Cina / Lamtoro / Kemlanding, Telur Puyuh, Jagung Manis Kuning, Bawang Putih. Snacks/Other: Kacang Rebus. more...
|
|
1467 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 12 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 20 minutes, Resting - 16 hours and 28 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|