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5시20분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 체중이 작게 나옴.
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85.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1333 kcal
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Fat: 42.80g | Prot: 124.20g | Carbs: 119.63g.
Breakfast: 프리코 에멘탈 슬라이스, 사과, 락교, 와사비, Wasa Whole Grain Crispbread, 간장, CJ 요거트 드레싱, 연어 사시미, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Lunch: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 야채샐러드 (드레싱없이), 사과, CJ 요거트 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 행복한콩 연두부, 간장. Dinner: 감자조림, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 마늘 요리, 익힌 일반양파, 청경채, 데리야끼 소스, 락교, 다노샵 만능핫소스, 야채샐러드 (드레싱없이), 연어구이. Snacks/Other: 인절미, 롯데 자일리톨 오리지날. more...
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3153 kcal
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Exercise:
Gym - 20 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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