|
опять " поплыл" вверх...но " нарушений" в плане питания не было! видимо все таки мышцы "откликаются" на тренировки!)) кстати уже больше 2 недель, как подключила плавание по 30-40 минут,благо погода позволяет,заметно меньше болят мышцы после интервальной тренировки!!! хороший вариант расслабления!
|
72.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1615 kcal
|
Fat: 67.98g | Prot: 106.98g | Carbs: 143.31g.
Breakfast: Вологодское Льняное Масло , Гренки, Жареное Яйцо без Жира, Огурец, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Бабаевский Элитный 75% Какао, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lunch: Пицца с грибами, Борщ со Свининой. Dinner: Клубника, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Other: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Арахис, Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Желе. more...
|
|
2038 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|