|
вчера добавила в рацион быстрые углеводы- апельсин,и фруктовое мороженое из клубники и банана...активности было больше,чем обычно...но все- таки надо держать их под "контролем"!побаловались и хватит!
сегодня "интервальная",плавание и ходьба!)))вперёд за здоровым телом!
|
72.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1586 kcal
|
Fat: 62.42g | Prot: 128.53g | Carbs: 123.62g.
Breakfast: Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Кофе с Молоком, Магнит Апельсин, Яблоко Зеленое, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Свинина Запеченая, Ярмарка Нут Вареный, Борщ со Свининой. Dinner: Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Макфа Спагетти Отварные, Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные. Snacks/Other: Пятерочка Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Арахис, Желе, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо. more...
|
|
2744 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 2 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Swimming (slow) - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|