|
С пятницы до воскресенья кушал очень много углеводов, так как был в походе, но при этом примерно следил, чтобы было достаточно белка и меньше жиров, итог, минус 1,4 кг за неделю!) Рефид прошел удачно)
|
79.6 kg
Lost so far: 28.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2418 kcal
|
Fat: 70.32g | Prot: 160.05g | Carbs: 291.51g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Пестравка Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кабачок, Помидоры, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Шпинат, Hortex Фасоль Стручковая Замороженная, 4 Сезона Перец Сладкий Нарезанный. Lunch: Булгур (Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Heinz Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Печень Куриная в Сметане, Мистраль Киноа Вареная. Dinner: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, BSN Amino X, ВкусВилл Творог 5%, Грейпфрут, Киви. Snacks/Other: Нектарины, Кедровые Орехи , Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Epica Йогурт с Вишней и Черешней, Дикси Яблоки Гренни Смит. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|