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腕と肩の日
体脂肪率9.8％
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66 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2419 kcal
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Fat: 183.45g | Prot: 163.88g | Carbs: 22.22g.
Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル, 明太子, マヨネーズ, ローソン 叙々苑監修 特製サラダ, マッシュルーム, 明治 スライスチーズ, 卵. Lunch: ホルモン, もやし, キッコーマン 昆布しょうゆ, 鶏のひき肉. Dinner: 卵, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 豚ロース, リケン セレクティ 胡麻, ポン酢. more...
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2081 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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