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6시 16분 기상. 0.6kg 감량. 저녁을 일찍 먹고 운동한 게 감량에 주효했던 것으로 생각됨.
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85.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 12.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1551 kcal
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Fat: 59.77g | Prot: 95.10g | Carbs: 171.98g.
Breakfast: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 요거트 드레싱, CJ 파인애플 샐러드소스, 다노샵 만능핫소스, 양상추, 삶은계란, 양배추, 방울 토마토. Lunch: 감자조림, 김치볶음, 두부, 수박, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), Wasa Whole Grain Crispbread. Dinner: 물회, 부추무침, 순대볶음, 천도복숭아, 두부, 김치볶음, 감자조림. more...
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2923 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Running - 16/kph - 1 minute, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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