Al-Gari's Journal, 26 Jun 20

Waktunya update mingguan.
Minggu ini kena flu, jadi ga defkal 3 hari. Tapi syukurnya ga kalap sampai akhir minggu dan bisa mulai lagi.
Minggu ke-3 berkurang 2,2 Kg. Pelaksanaan diet masih berantakan, olahraganya masih gnati", dan harus lebih banyak belajar. Semangat🔥, dikit lagi ga obesitas hihihi
Kayanya mulai 29 Juni mau ganti hari timbang dihari senin 🤔

97.8 kg Lost so far: 11.2 kg.    Still to go: 17.8 kg.    Diet followed: Poorly.

---

818 kcal

Fat: 12.74g | Prot: 36.21g | Carbs: 143.70g.   Breakfast: Sayur Campuran, Quaker Oat, Telur, Pisang Kepok Rebus. Lunch: Kecap Asin (Kedelai), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Merah, Wortel, Cumi-cumi. more...

2382 kcal

Exercise: Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours and 1 minute. more...