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6시 기상. 아직은 약간이지만 감량 추세
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86 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1135 kcal
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Fat: 43.57g | Prot: 77.11g | Carbs: 118.52g.
Breakfast: 프리코 에멘탈 슬라이스, 서울우유 고단백 저지방 우유, 양상추 샐러드 드레싱, 양상추, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 연어. Lunch: 초고추장, 김치, 구운 감자, 문어숙회, 미역국. Dinner: 연어 사시미, 천도복숭아, 방울 토마토, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드, 골든천 무염 포션버터, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread. Snacks/Other: 수박, 천도복숭아, 뻥튀기. more...
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2906 kcal
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Exercise:
Hiking - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Running - 16/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 17 minutes, Resting - 15 hours and 57 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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